Tag: kuwin vin

kuwin vin Bóng đá Tây Ban Nha: Girona ‘đội bóng một mùa’?

Sự xáo trộn về mặt nhân sự đang khiến đội bóng xứ Catalan thi đấu khá chật vật trong giai đoạn đầu của mùa giải 2024/2025.

Mùa giải năm ngoái, Girona chính là hiện tượng thú vị nhất không chỉ ở Tây Ban Nha mà còn trên khắp châu Âu. Với phong độ xuất sắc của mình, thầy trò huấn luyện viên Michel đã cán đích ở vị trí thứ 3 tại La Liga, đứng ngay phía sau Real Madrid và Barcelona. Điều đáng chú ý là trên hành trình đáng nhớ đó, đội chủ sân Montilivi đã có những trận đấu “để đời”, điển hình như 2 trận thắng trước Barcelona, với cùng tỷ số 4 – 2.

Tuy nhiên, ở mùa giải năm nay, mọi chuyện đang diễn ra không thực sự suôn sẻ với thầy trò huấn luyện viên Michel. Sức mạnh của Girona đã sa sút nghiêm trọng với sự ra đi của Eric Garcia, Aleix Garcia, Savinho, Pablo Torre và Artem Dovbyk. Những khoảng trống mà những cầu thủ vừa nêu để lại vẫn chưa được khỏa lấp trọn vẹn, dù huấn luyện viên Michel đã được bổ sung hơn 10 tân binh.

Girona vẫn chưa có được điểm số nào ở đấu trường UEFA Champions League. Ảnh: Eurosports

Hậu quả là Girona đang trải qua quãng thời gian thi đấu bết bát. Tính đến thời điểm này, Daley Blind và các đồng đội đang tạm thời đứng ở vị trí thứ 12 trên bảng xếp hạng của La Liga, sau 8 vòng đấu. Khoảng cách giữa họ với đội bóng giữ vị trí thứ 4 – Atletico Madrid, đang là 7 điểm. Nếu không nhanh chóng cải thiện phong độ, Girona sẽ tiếp tục bị các đối thủ phía trên bỏ lại phía sau trong cuộc đua tranh.

Không chỉ gây thất vọng ở La Liga mà thầy trò huấn luyện viên Michel còn thi đấu tệ hại ở đấu trường UEFA Champions League. Cụ thể, trong 2 vòng đấu đầu tiên ở sân chơi danh giá nhất của bóng đá châu Âu, Girona đều phải nhận thất bại hết sức đáng tiếc. Trước khi bị Feyenoord (Hà Lan) đánh bại với tỷ số 3 – 2 ngay tại sân Montilivi, Daley Blind và các đồng đội cũng đã phải rời nước Pháp với thất bại tối thiểu 0 – 1 bởi Paris Saint-Germain.

Dẫu sao, giới mộ điệu cũng không cảm thấy quá bất ngờ khi chứng kiến sự sa sút của Girona trong thời gian gần đây. Đơn giản là đội chủ sân Montilivi vẫn chỉ là hiện tượng nhất thời mà thôi. Muốn trở thành một thế lực thực sự, Girona cần phải có nền tảng tài chính hùng mạnh để xây dựng một đội hình chất lượng, giàu chiều sâu. Hãy nhớ là trong bóng đá chuyên nghiệp thì “có thực mới vực được đạo”, “có bột mới gột nên hồ”.

Xem ra, hành trình tiếp theo ở mùa giải 2024/2025 của thầy trò huấn luyện viên Michel sẽ đầy chông gai và thử thách. Cùng chờ xem, liệu đội chủ sân Montilivi có “hồi sinh” mạnh mẽ để thi đấu thành công ở La Liga, Cúp Nhà Vua và UEFA Champions League, sân chơi mà họ có lần đầu tiên được tham dự./.

Kuwin – là cái tên khá nổi tiếng trong giới cá cược trực tuyến tại Việt Nam.Kuwin – Trang chủ chính thức, đăng ký – đăng nhập – tải app nhận ngay 199k.

Kuwin – Hòn đảo tỷ phú thiên đường game bài. Nếu bạn đã là một game thủ chuyên nghiệp thì không thể không biết cổng game này. Kuwin có mặt ở Việt Nam từ rất lâu …

kuwin vin Môn thể thao nào giúp ngừa đột quỵ tốt nhất?

Thể thao đóng vai trò không thể thiếu trong việc phòng ngừa đột quỵ, nhờ vào khả năng cải thiện các yếu tố nguy cơ như huyết áp, béo phì và sức khỏe tim mạch.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới.

Việc ngăn ngừa đột quỵ trở thành một ưu tiên sức khỏe cộng đồng, và thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa đột quỵ.

Vai trò của thể thao trong phòng ngừa đột quỵ

Thể thao rất tốt với tim mạch. Ảnh: Getty

Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến não bị gián đoạn, gây tổn thương các mô não.

Thể thao giúp giảm huyết áp

Cao huyết áp là một trong những nguyên nhân chính gây đột quỵ. Theo một nghiên cứu được đăng trên Hypertension, việc tham gia các hoạt động thể thao như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe có thể giúp hạ huyết áp tâm thu và tâm trương.

Các nghiên cứu này cho thấy rằng những người thường xuyên tập thể dục có huyết áp ổn định hơn so với những người ít hoạt động.

Một nghiên cứu khác của American Heart Association cho biết, chỉ cần 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên đến 27%.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe tim mạch thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu và giảm sự hình thành cục máu đông. Vốn là yếu tố trực tiếp gây ra đột quỵ.

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy, những người tham gia các môn thể thao đều đặn có hệ thống tuần hoàn mạnh mẽ hơn, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

Giảm béo phì và cholesterol

Béo phì và mức cholesterol cao là hai yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ. Thể thao giúp đốt cháy calo, giảm mỡ và tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.

Nghiên cứu từ Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy rằng, tập luyện thể dục đều đặn giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Môn thể thao hiệu quả trong việc phòng ngừa đột quỵ

Chạy bộ là một trong những môn thể thao ngừa đột quỵ tốt nhất. Ảnh: Getty

Không phải tất cả các loại hình thể thao đều có hiệu quả tương đương trong việc giảm nguy cơ đột quỵ. Các môn thể thao aerobic được chứng minh là có tác động tích cực nhất.

Đi bộ nhanh và chạy bộ

Đi bộ nhanh và chạy bộ là hai hình thức tập luyện dễ tiếp cận nhưng mang lại hiệu quả cao. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Thể dục và Y học Hoa Kỳ cho thấy rằng, những người đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất 5 lần mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ thấp hơn đến 40% so với những người ít vận động.

Đạp xe

Đạp xe là một bài tập aerobic tuyệt vời cho tim mạch. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Y học Thể thao châu Âu, những người thường xuyên đạp xe có hệ tuần hoàn khỏe mạnh hơn, từ đó giảm thiểu đáng kể nguy cơ hình thành cục máu đông trong động mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.

Bơi lội

Bơi lội cũng là một môn thể thao lý tưởng giúp rèn luyện toàn diện cơ thể. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ, bơi lội không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, mà còn giúp cải thiện khả năng thở và tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ.

Yoga và thể dục nhẹ

Ngoài các môn thể thao aerobic, yoga và các hình thức thể dục nhẹ nhàng cũng mang lại nhiều lợi ích. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Quốc tế cho thấy rằng, yoga giúp giảm căng thẳng, kiểm soát huyết áp và cải thiện giấc ngủ, tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Tần suất và thời lượng tập luyện

Mặc dù thể thao mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần tuân thủ một lịch trình tập luyện phù hợp.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), người trưởng thành nên tham gia ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động cường độ cao mỗi tuần. Lượng vận động này có thể chia nhỏ thành 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.

Ngoài ra, việc kết hợp giữa các bài tập aerobic và bài tập sức mạnh cơ bắp là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ đột quỵ.

Tập luyện sức mạnh cơ bắp giúp cải thiện sự lưu thông máu và khả năng vận động, từ đó hỗ trợ việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh./.

Kuwin – là cái tên khá nổi tiếng trong giới cá cược trực tuyến tại Việt Nam.Kuwin – Trang chủ chính thức, đăng ký – đăng nhập – tải app nhận ngay 199k.

Kuwin – Hòn đảo tỷ phú thiên đường game bài. Nếu bạn đã là một game thủ chuyên nghiệp thì không thể không biết cổng game này. Kuwin có mặt ở Việt Nam từ rất lâu …

kuwin vin Hồng Lĩnh Hà Tĩnh không quen ở thế cửa trên?

Hai trận hòa liên tiếp trước 2 đội bóng yếu hơn đã chứng tỏ đoàn quân huấn luyện viên Nguyễn Thành Công chưa thể trở thành “ông lớn” tại V.League 2024/2025.

Hai vòng đấu đầu tiên với 2 chiến thắng khiến cho người hâm mộ Hà Tĩnh mơ mộng với đội bóng quê nhà. Thật vậy, thầy trò huấn luyện viên Nguyễn Thành Công đã làm rất tốt nhiệm vụ của mình để giành chiến thắng 1-0 trước đương kim vô địch Thép Xanh Nam Định và đánh bại chủ nhà SHB Đà Nẵng với tỷ số 3-1.

Mặc dù tỷ lệ cầm bóng của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh luôn thấp hơn đối thủ (thậm chí chỉ cầm bóng 38% ở trận gặp Thép Xanh Nam Định) nhưng đoàn quân của huấn luyện viên Nguyễn Thành Công lại có được những điểm số tối đa.

Tiền đạo Noel Mbo bỏ lỡ cơ hội ngon ăn khiến cho Hồng Lĩnh Hà Tĩnh chỉ có được trận hòa. Ảnh: Xuân Thủy

Sự chắc chắn nơi hàng phòng ngự cùng với khả năng chuyển đổi trạng thái mượt mà và cả sự lạnh lùng trong khâu dứt điểm đã khiến cho Thép Xanh Nam Định và SHB Đà Nẵng phải nhận những thất bại đau đớn.

Tuy vậy, ở 2 trận đấu tiếp theo gặp 2 đối thủ được đánh giá nhẹ ký hơn là Sông Lam Nghệ An và Câu lạc bộ Quảng Nam thì Hồng Lĩnh Hà Tĩnh chỉ có được 2 trận hòa. Trong đó, việc đánh rơi chiến thắng ở phút bù giờ cuối cùng trong trận Derby Nghệ Tĩnh hay bị thầy trò huấn luyện viên Văn Sỹ Sơn cầm hòa ở trên sân nhà ít nhiều khiến cho người hâm mộ Hà Tĩnh thất vọng.

Những trận hòa “thất vọng” này đã chỉ ra rằng, Hồng Lĩnh Hà Tĩnh không quen ở thế cửa trên. Trước các đối thủ dưới cơ có lối chơi phòng ngự chủ động, đoàn quân của huấn luyện viên Nguyễn Thành Công đang gặp rất nhiều khó khăn trong việc khoan thủng hàng phòng ngự đối phương.

Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đã thực hiện khá tốt trong các tình huống đưa bóng xuống 2 biên, nhưng những pha đưa bóng vào phía trong thường thiếu đi sự chính xác. Khi bóng đến được chân của các cầu thủ tấn công thì sự vô duyên của các chân sút, đặc biệt là tiền đạo Noel Mbo đã khiến cho họ không thể kết liễu được đối thủ. Đây chính là điểm yếu khiến cho Hồng Lĩnh Hà Tĩnh chưa thể trở thành “ông lớn” ở mùa giải năm nay.

Ngoại binh Geovane Magno đang bị các đối thủ “chăm sóc” kỹ càng. Ảnh: Xuân Thủy

Ngoài ra, các đối thủ đã biết sự nguy hiểm của tiền đạo Geovane Magno sau khi cầu thủ Brazil này lập hattrick vào lưới SHB Đà Nẵng. Do đó, việc khóa chặt Geovane Magno cũng phần nào khiến cho thầy trò huấn luyện viên Nguyễn Thành Công rơi vào tình thế bế tắc.

Mặt khác, Hồng Lĩnh Hà Tĩnh còn suýt phải trả giá sau những đòn hồi mã thương của các đối thủ. Ở trận gặp Câu lạc bộ Quảng Nam vừa qua, chỉ có sự lăn xả và may mắn mới giúp cho thầy trò huấn luyện viên Nguyễn Thành Công tránh được các bàn thua. Trong khi ở trận gặp Sông Lam Nghệ An, Đinh Xuân Tiến cũng thiếu đi 1 chút may mắn để mở tỷ số cho đội bóng.

Huấn luyện viên Nguyễn Thành Công vẫn còn rất nhiều việc phải làm để nâng tầm Hồng Lĩnh Hà Tĩnh ở mùa giải năm nay. Ảnh: Xuân Thủy

Rõ ràng, việc mải mê dâng cao tìm bàn thắng của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh đang là con dao 2 lưỡi. Nếu không tìm được hiệu quả trong tấn công thì người bị thiệt sẽ chính là đoàn quân của huấn luyện viên Nguyễn Thành Công. Vì vậy, Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vẫn sẽ còn rất nhiều việc phải làm để hoàn thiện hệ thống chiến thuật, qua đó có thể bay cao ở mùa giải năm nay.

Khởi đầu mùa giải với 8 điểm sau 4 vòng đấu là một thành tích tốt của Hồng Lĩnh Hà Tĩnh. Họ có thể sẽ không phải là “ông lớn” ở mùa giải năm nay, nhưng với những gì đã thể hiện thì thầy trò huấn luyện viên Nguyễn Thành Công hoàn toàn có thể là đội bóng ngựa ô của V.League 2024/2025./.

Kuwin – là cái tên khá nổi tiếng trong giới cá cược trực tuyến tại Việt Nam.Kuwin – Trang chủ chính thức, đăng ký – đăng nhập – tải app nhận ngay 199k.

Kuwin – Hòn đảo tỷ phú thiên đường game bài. Nếu bạn đã là một game thủ chuyên nghiệp thì không thể không biết cổng game này. Kuwin có mặt ở Việt Nam từ rất lâu …

kuwin vin VO2 Max là gì mà người tập luyện chạy bộ nào cũng nhắc tới?

Dù bạn chạy bộ, đạp xe, hay thể dục dụng cụ, VO2 Max luôn là chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe và hiệu suất tập luyện.

Người chạy bộ luôn dùng VO2 Max là chỉ số tham chiếu hiệu suất tập luyện. Ảnh minh họa

VO2 Max là gì?

VO2 Max (Volume of Oxygen Maximum) là chỉ số đo lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể hấp thụ và sử dụng trong quá trình tập luyện cường độ cao. Được tính bằng mililit oxy tiêu thụ mỗi phút trên mỗi kilogram trọng lượng cơ thể (ml/kg/phút), VO2 Max phản ánh khả năng của hệ thống tim mạch, hô hấp và cơ bắp trong việc vận chuyển và sử dụng oxy.

Tại sao VO2 Max quan trọng đối với sức khỏe?

VO2 Max không chỉ đơn giản là một con số thể hiện hiệu suất trong thể thao mà còn là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể.

Một số lý do khiến VO2 Max đóng vai trò quan trọng:

– Đánh giá sức khỏe tim mạch: VO2 Max liên quan mật thiết đến khả năng bơm máu của tim. Người có VO2 Max cao thường có hệ tim mạch khỏe mạnh hơn, khả năng tuần hoàn máu và cung cấp oxy đến các cơ quan tốt hơn.

– Ngăn ngừa bệnh tật: Nghiên cứu cho thấy những người có VO2 Max thấp thường có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường loại 2 và béo phì cao hơn.

– Tăng cường tuổi thọ: Chỉ số VO2 Max cao liên quan đến khả năng sống thọ hơn. Khả năng vận chuyển oxy hiệu quả giúp duy trì chức năng của các cơ quan và giảm tốc độ lão hóa.

Chỉ số VO2 Max của một vận động viên ultra marathon. Ảnh: Bảo Khánh

VO2 Max có ý nghĩa gì trong tập luyện?

VO2 Max là một chỉ số rất quan trọng trong việc đánh giá hiệu suất thể thao, đặc biệt là trong các môn thể thao sức bền như chạy bộ, đạp xe, bơi lội:

– Hiệu suất tập luyện: Người có VO2 Max cao có khả năng duy trì cường độ tập luyện cao hơn trong thời gian dài hơn. Điều này cực kỳ quan trọng đối với các vận động viên chuyên nghiệp.

– Tăng cường hiệu quả luyện tập: VO2 Max là công cụ để đo lường tiến bộ trong quá trình tập luyện. Việc tăng chỉ số này phản ánh sự cải thiện trong khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, từ đó tăng cường sức bền và năng suất.

– Xây dựng chương trình tập luyện: Dựa trên chỉ số VO2 Max, các huấn luyện viên có thể điều chỉnh các chương trình tập luyện cá nhân, giúp tối ưu hóa sự phát triển thể lực mà vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể.

Làm thế nào để cải thiện VO2 Max?

VO2 Max có thể được cải thiện qua việc tập luyện cường độ cao và đều đặn. Dưới đây là một số phương pháp để tăng chỉ số này:

– Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT-High intensity interval training): HIIT là phương pháp tập xen kẽ giữa các khoảng thời gian cường độ cao và nghỉ ngơi ngắn, giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ và sử dụng oxy.

– Tập luyện sức bền: Các bài tập sức bền như chạy bộ, đạp xe hay bơi lội trong thời gian dài có thể giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của tim và phổi, từ đó cải thiện VO2 Max.

– Tập tạ kết hợp cardio: Sự kết hợp giữa các bài tập tạ và bài tập cardio (những bài tập thể dục với động tác lặp đi lặp lại như chạy bộ, nhảy… làm tăng nhịp tim), giúp tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng tiêu thụ oxy của cơ thể.

Làm thế nào để đo VO2 Max?

Có nhiều cách để đo VO2 Max, từ các phương pháp tại nhà đến những phương pháp chuyên nghiệp trong phòng thí nghiệm:

– Phương pháp chuyên nghiệp: Đo VO2 Max chính xác nhất thường được thực hiện tại các phòng thí nghiệm, nơi người tập phải chạy hoặc đạp xe trên máy trong khi đeo mặt nạ đo lượng oxy hít vào và CO2 thở ra.

– Sử dụng thiết bị đeo tay thông minh: Một số đồng hồ thông minh có khả năng ước tính VO2 Max dựa trên nhịp tim và dữ liệu hoạt động. Mặc dù không chính xác như các phương pháp chuyên nghiệp, nhưng đây là cách tiện lợi để theo dõi tiến trình cải thiện chỉ số này.

Kết luận

VO2 Max không chỉ là chỉ số phản ánh khả năng thể thao mà còn là một trong những thước đo quan trọng về sức khỏe tổng thể.

Việc duy trì và cải thiện VO2 Max thông qua tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, tăng cường sức bền, và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Vì vậy, việc hiểu và quan tâm đến chỉ số này là cần thiết cho cả những người yêu thích thể thao lẫn những người muốn nâng cao sức khỏe tổng thể./.

Kuwin – là cái tên khá nổi tiếng trong giới cá cược trực tuyến tại Việt Nam.Kuwin – Trang chủ chính thức, đăng ký – đăng nhập – tải app nhận ngay 199k.

Kuwin – Hòn đảo tỷ phú thiên đường game bài. Nếu bạn đã là một game thủ chuyên nghiệp thì không thể không biết cổng game này. Kuwin có mặt ở Việt Nam từ rất lâu …